Hampir sebagian besar wanita hamil pernah mengalami bengkak pada kakinya, terutama saat usia kehamilan memasuki 36 minggu. Hal ini disebabkan karena adanya hambatan mekanisme aliran darah dari kaki menuju jantung. Pembengkakan ini biasanya disebut dengan edema. Edema umumnya tidak berbahaya, karena 75% wanita hamil mengalaminya dan akan hilang dengan sendirinya setelah melahirkan.
Namun, edema bisa menjadi berbahaya dan muncul tanda preeklampsia bila bagian tubuh lain seperti wajah, tangan, juga ikut membengkak dan bertahan lebih dari 24 jam. Kemudian, waspadai juga bila tekanan darah meninggi dan adanya protein dalam air seni.
Bagaimana cara mengatasi edema atau bengkak pada kaki agar ibu hamil tetap merasa nyaman?
- Konsumsi makanan sehat, terutama makanan yang kaya potassium seperti pisang.
- Jangan berdiri terlalu lama atau menggunakan sepatu high heels. Ganti dengan sepatu atau sandal datar.
- Rendam kaki dengan air hangat untuk meringankan rasa lelah. Kemudian, mintalah bantuan suami atau orang lain di rumah Anda untuk memijat kaki Anda pada bagian telapak hingga betis.
- Istirahat yang cukup, dan jangan lakukan pekerjaan berat yang melebihi kemampuan tubuh.
- Tidurlah dengan posisi terlentang dengan posisi kaki lebih tinggi, misalnya disangga dengan bantal.
- Rajin olahraga ringan, seperti senam ibu hamil atau berenang.
Selamat menjalani kehamilan, Moms!
Leave a Reply